“颈椎曲度变直”怎么办？

发布时间：2024/09/25                来源：西安附医中医医院

很多年轻患者就诊会发现，影像学报告上都写着同样一句话：颈椎曲度变直。不少人很困惑：什么是颈椎曲度?颈椎曲度又有怎样的作用?怎样维护我们的颈椎曲度?

人类的脊柱生理有三个弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸和腰椎前凸。脊柱生理曲度结构则如弹簧一般有效地承载了身体轴线方向载荷，同时还保留了较好的灵活性和柔韧度，有助于我们在直立状态下维持身体的稳定。

男性正常的颈椎生理曲度约为15～22°，女性约为15～25°，平均为20°。前凸的颈椎正像一张完美的弓形，而维持颈椎曲度的肌肉、韧带、椎间盘等软组织就像是拉紧的弓弦。这些结构的共同作用，维持了颈椎力学结构的稳定和神经管道的通畅。当我们平视时，头颅的重心正好落在身体正中。而当我们长期伏案低头时，重心前移，力矩拉长，从而造成了软组织的疲劳，引起疼痛与不适。久而久之，就如长期拉伸的皮筋一样，最终失去弹性，丧失了维持颈椎正常曲度的能力，这就是常说的颈椎退变。退变进一步加重，则可导致椎间盘突出、骨赘形成、韧带肥厚等，从而对脊髓、神经、血管等重要结构造成挤压，造成肢体麻木、感觉活动功能异常等各类临床症状。

作为一种慢性退变性病理改变，颈椎曲度变直的预防和治疗并重。日常需要注意以下几点：

首先就是姿势。无论在工作还是娱乐中，都要尽量保持身体正直，目视前方。良好的姿态对于颈椎曲度的维持具有重要意义。台式电脑的屏幕可以适当调高，笔记本电脑可以尝试借助电脑支架，通过这种方式能够保持平视，使得颈椎处在正常的生理姿态。也要避免在躺卧的姿态下进行阅读、玩手机或看电视。因为这样即使是躺着，仍旧处在一个低头屈曲的体式，仍旧会对颈椎造成持续的伤害。

其次是运动。合理适度的锻炼不仅可以增强肌肉的强度和柔韧性，同时可以促进内啡肽分泌，帮助睡眠。一般推荐低强度持续性的肌肉训练，如游泳、太极拳、八段锦等。