从出伏到秋分，一年最“凶险”的30天，务必防住这4种疾病!

发布时间：2024/09/03                来源：西安附医中医医院

酷热难耐的三伏天

终于已经过去

天气慢慢变得凉爽、舒适

但此时，暑热渐退

早晚温差逐渐增大、温度波动频繁

对身体健康影响极大

今年出伏到秋分共30天

很关键但又很凶险!

为什么出伏后的30天很关键又很凶险

出伏后，截止到秋分之日(9月22日)，整整30天，这30天中囊括了一个重要节点：白露。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时昼夜温差巨大，严重的地方早晚温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

有谚语“过了白露节，夜寒日里热”，意味着白天虽然温和，但早晚气候已凉，这段时间人体也更容易被邪气入侵。尤其对中老年朋而言，身体的适应能力相对较弱，更应当小心防范，以免因温差导致的疾病侵袭。这一时期，加强自我保健，适时增减衣物，避免着凉，显得尤为重要。

出伏后，4种“秋病”易上门

01、血压波动

秋季气温变化较大，有时候出现忽冷忽热的情况，血管骤然收缩舒张，也容易引起中风、心梗等重大心脑血管疾病。

建议老年人晨练别太早，尤其是有心脑血管病史的老年朋友尽量避开早间时段锻炼。同时老年高血压患者务必重视血压的监测和管理，遵医嘱或及时调整用药方案，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。

02、呼吸道疾病

出伏后气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

建议中老年朋友及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻，戒烟少酒。

03、腹泻、胃肠疾病

夏日大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，更助湿邪损伤脾阳，诱发腹泻。夏末初秋，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护脾胃。建议：减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等，同时注意腹部保暖。

04、骨关节疾病

秋季老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。不少年轻人即便秋风瑟瑟，仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能悄然找上门。此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重。建议：及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。

出伏后，养生记住这三点

饮食：润一点，助养肺

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

建议多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，可以补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心。

睡觉：早一点，防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

通风：勤一点，少发霉

出伏以后，气温逐渐降下降，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。