同“肝”共乐·守护健康
人体“化工厂” ——肝脏
肝脏,是人体最勤劳的“化工厂”,每天承担着解毒、代谢、储存能量等500多项功能。然而,现代人高热量饮食、久坐少动、熬夜酗酒等习惯,正让肝脏悄然负重——我国脂肪肝患病率已超29%,成为第一大慢性肝病。更令人担忧的是,约20%-30%的脂肪肝可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。今天,跟随我院肝肾病专家一起学习认识脂肪肝,自查肝脏健康。
01 正确认识脂肪肝
脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积超过肝脏重量的5%,分为两类:
1.酒精性脂肪肝:长期饮酒导致,男性每日饮酒≥40克、女性≥20克即属高危;
2.非酒精性脂肪肝:与代谢紊乱相关,60%的肥胖人群、40%的2型糖尿病患者合并脂肪肝。
警惕误区:
瘦人也可能因胰岛素抵抗、快速减肥、营养不良等患上脂肪肝;
轻度脂肪肝若放任不管,10年内肝硬化风险达15%-25%。
02 高危人群及肝脏健康自测表
符合以下任一条件者,需格外关注肝脏健康:
1. 长期不良饮食:嗜好油炸食品、含糖饮料、精制碳水,蔬果摄入不足;
2.缺乏运动:每周运动<150分钟,或久坐>8小时/天;
3.代谢异常:肥胖(BMI≥28)、糖尿病、高血脂、高血压;
4.饮酒无度:男性每周酒精量>140克,女性>70克;
5.快速减肥或营养不良:极端节食导致肝脏代谢紊乱。
警示信号(出现时需就医):长期疲劳乏力、右上腹隐痛、食欲减退、皮肤或眼白发黄。
肝脏没有痛觉神经,病变时往往“沉默不语”。预防脂肪肝,不仅是避免一种疾病,更是守护全身代谢健康的核心防线。请立即行动:
计算BMI和腰围(男性≥90cm、女性≥85cm需警惕);清理厨房,告别薯片、奶茶、油炸食品;制定每周运动计划,邀请家人共同参与。
附:肝脏健康自测表
□ BMI≥24 或腰围超标
□ 每周饮酒≥3次
□ 日均步数<5000步
□ 爱吃烧烤/甜食/外卖
□ 长期熬夜(晚于24点入睡)
勾中≥2项,你的肝脏正在呼救!
03 西安附医中医医院半价检查
3月17日-3月19日,为服务周边老百姓,让大家重视肝脏健康,我院特推出以下半价检查活动:
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