中伏已至，养生除病关键期，只剩13天！一定不要再错过~

发布时间：2024/08/01                来源：西安附医中医医院

俗话说：冷在三九，热在三伏。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，今年三伏，初伏已过、中伏将持续到8月13日，中伏不仅是养生的好时机，更是需要防范人体“两怕”的关键时期。

中伏“两怕”需警惕
“一怕”寒邪侵袭

01冷食适度

若食用过多冷食会增加肠胃负担，导致脾胃功能下降，易引发腹泻、腹痛。同时，天气炎热时，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，以免诱发心绞痛或心肌梗死。

02洗澡后不要受凉

夏季洗完澡或大汗淋漓时，切勿立即进入空调房，以免外邪寒气趁机侵入体内。

03避免冷风直吹

无论是空调还是电风扇，都应避免长时间直吹，特别是从室外进入室内或运动后，以防湿气入侵，损伤阳气。

04睡眠不可贪凉

睡觉时切忌将电风扇、空调直吹头部或颈椎，以防面瘫或颈部不适。

“二怕”疾病缠身

01心血管疾病

夏季气温飙升，高温引起人体内循环紊乱、神经兴奋、心率加快、心脏血管收缩，增加心脏负担，容易引发心血管疾病。

02中暑风险

夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。热射病作为最严重的中暑类型，死亡率高达60%。

03面瘫隐患

夏天，许多人依赖空调和电风扇，但若长时间让这些冷风直接吹向人体，尤其是面部，容易让风寒之邪入侵，导致面瘫，面瘫患者往往会经历面部神经麻痹，严重时甚至会出现嘴歪眼斜的症状。

04疼痛疾病

快速从高温环境进入低温空调房间，并直接对着空调出风口吹冷风，极易引起颈部、肩部、腰背部肌肉受凉受寒引发疼痛。

三伏天是冬病夏治好时机！

01、驱疾

夏季身体阳气最盛，皮肤毛孔大开，药物更容易进入穴位和经络，通过经络、气血到达病灶，起到治病效果。

02、固元中医手法在进行“夏治”时，药物或按摩通过神经反射激发人体的调节作用，促使抗体产生，提高抵抗力。同时，调节身体内分泌，起到固元健体的作用。
03、养阳冬病夏治也符合中医里的“天人合一”思想，夏为阳，借助自然的阳气，驱除体内的阴寒之气，起到固元健体，补益阳气作用。
04、治未病冬天外界环境冰冷一片，如果身体内又有寒气，两寒夹击，不仅疾病不容易好，而还会导致寒气在体内的积累。冬病在冬季只是治标，在夏季为治本。

常见的“夏治”方法

01、三伏贴

西安附医中医医院中医理疗科三伏贴的配方在临床应用中不断精进，传统手工制作的纯中药敷贴，采用通络、散寒、祛湿、补气血等药材，辨证选穴，帮助刺激穴位、激发经气，使药物成分渗透吸收发挥治疗作用，帮助补充人体元气，提高免疫力。

 

02、艾灸

伏天人体内阳气最旺盛，此时实施艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，将艾火温经散寒、补虚助阳的纯阳之气与三伏天的天阳之气共同渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，能更好的发挥温通经络、散寒祛邪的作用，实现标本兼治。

03、拔罐疗法

夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，因此是祛湿排毒的极佳时机。加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能达到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。

 

中伏养生注意事项
1、要多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

2、益气养阴的食物不可少

中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、防治情绪中暑

要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1个小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

4、中伏吃面

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。

面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。