明日白露 | 寒气生、燥气浓，养生应注意哪些要点？

发布时间：2024/09/06 来源：西安附医中医医院

民间谚语，“处暑十八盆，白露勿露身。”夏至一阴生，暑热中便开始萌生一丝寒气，直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛。

《月令七十二侯集解》云:“八月节......阴气渐重，寒凝而白也”。早晚温度降低，空气中的水分开始凝结，在清晨出现在叶子和地面上，所以称之为白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，气温迅速下降，早晚温差进一步加大，暖寒交替之际，最易生病。西安附医中医医院提醒：平时患有呼吸系统或消化系统疾病的患者，在这个时期要特别注意，避免因受凉而导致疾病复发或加重，在白露时节要特别注意保暖和润燥。

顺应天时·食白润肺

白露时节天气凉燥，燥易伤肺。此时，许多人易出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥，皮肤干燥等症状。根据中医五行理论，白色入肺经，此时应多吃白色食物以养肺润燥，如山药、莲藕、银耳，百合，莲子、龙眼等。

白露衣着·缓慢加衣

白露之后气候冷暖多变，一早一晚会添几分凉意，建议及时添衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋冻”。尤其是抵抗力较弱的中老年朋友，由于身体机能相对下降，更容易感受到外界温度的变化，因此更需要注重保暖，适时增添衣物，以免因气温突变而导致感冒或其他呼吸道疾病。

情志调养·静心安神

秋在五行属金，对应于肺，肺主悲。白露后，花木凋零，易触景生情，引发悲秋之情。中医有云：“笑能宣发肺气”，故应保持心情愉悦，常与家人朋友交流，参与集体活动，以乐观态度面对生活。适量运动，如散步、慢跑、太极拳，不仅能增强体质，还能促进气血流通，调和心肺之气，使人心旷神怡，远离悲秋之扰。
温补元阳·护固肾气

白露过后，有些人开始出现手脚发凉，肢体怕冷，全身乏力等症状，这些是人体阳气不足，特别是肾阳不足的表现，此时应注意温阳气、补肾气。中医认为：善补阳者，必欲阴中求阳，则阳得助而生化无穷。这时候可以通过经常泡脚、搓耳朵、多踮足等方式来疏通经络，促进气血运行，护固肾气。